라후핏의 웰에이징 라이프

  퇴근길에 평소 잘 맞던 구두가 유난히 꽉 끼거나, 양말을 벗었을 때 발목에 남은 고무줄 자국이 한참 동안 사라지지 않는 경험을 해보신 적 있나요? 저도 오후면 이런 경험을 꽤 자주 했는데요. 단순히 "오늘 좀 많이 걸었나 보다"라고 넘기기 쉽지만, 이런 부종은 우리 몸의 노폐물을 걸러주는 신장이 보내는 간절한 신호일 수 있다고 해서 꽤나 큰 충격을 받았습니다. 40대 이후 급격히 떨어질 수 있는 신장 건강의 척도, '부종'과 그 외 신호들을 짚어보겠습니다. 1. 왜 신장이 안 좋으면 몸이 부을까? 신장은 혈액 속의 노폐물을 걸러 소변으로 내보내고, 몸속의 수분과 염분 농도를 조절합니다. 그런데 신장 기능이 떨어지면 나트륨과 수분이 제대로 배출되지 못하고 몸속에 쌓이게 됩니다. 특히 중력의 영향으로 수분이 아래로 쏠리면서 발등이나 발목 주변이 붓는 **'하지 부종'**이 먼저 나타납니다. "아침에는 괜찮은데 저녁만 되면 다리가 퉁퉁 붓는다"는 증상은 신장이 과부하 상태임을 알리는 대표적인 전조증상입니다. 2. 아침에 확인하는 '얼굴과 눈 주위' 부종 발뿐만 아니라 얼굴에서도 신호를 찾을 수 있습니다. 신장 기능이 저하되면 단백질이 소변으로 빠져나가는 '단백뇨'가 발생하기 쉬운데, 이로 인해 혈액 내 단백질(알부민) 농도가 낮아지면 혈관 밖으로 수분이 빠져나와 몸이 붓게 됩니다. 체크포인트: 자고 일어났을 때 눈 주위가 유난히 불룩하게 부어오르거나, 손가락이 뻑뻑해서 반지가 잘 안 들어간다면 신장 여과 기능에 문제가 생겼을 가능성이 큽니다. 단순한 야식 때문인지, 신장 문제인지 구분하려면 이런 증상이 며칠간 지속되는지 관찰해야 합니다. 3. 소변의 '거품'과 '색깔' 변화 신장 건강을 확인하는 가장 쉬운 방법은 화장실에서 소변을 확인하는 것입니다. 사라지지 않는 거품: 소변을 볼 때 생기는 거품이 변기 물을 내려도 사라지지 않고 오랫동안...