혈압·혈당, 언제부터 관리해야 할까?
중년이 되면 건강검진 결과지에서 가장 먼저 눈에 들어오는 항목이 혈압과 혈당입니다. 평소 특별한 증상이 없었는데도 ‘경계 수치’, ‘주의 필요’ 같은 표현을 처음 접하며 불안해지는 경우가 많습니다. 혈압과 혈당 관리는 아프고 나서 시작하는 것이 아니라, 아프기 전에 시작해야 하는 대표적인 중년 건강 관리 항목입니다. 혈압과 혈당이 조용히 올라가는 이유 혈압과 혈당이 무서운 이유는 눈에 띄는 증상 없이 서서히 상승한다는 점입니다. 중년 이후 혈관 탄력이 떨어지고, 인슐린 기능이 약해지면서 몸은 이전과 같은 상태를 유지하지 못하게 됩니다. 문제는 몸이 적응해버리기 때문에 스스로 이상을 느끼지 못하는 경우가 많다는 점입니다. 두통이나 어지럼증이 나타났을 때는 이미 수치가 상당히 올라가 있는 경우도 적지 않습니다. 그래서 중년 이후에는 증상보다 수치를 기준으로 관리해야 합니다. 언제부터 관리해야 늦지 않을까? 많은 사람들이 진단을 받은 뒤에야 관리를 시작합니다. 하지만 중년 건강 관리의 핵심은 ‘경계 단계’에서 멈추는 것입니다. 혈압이나 혈당이 정상 범위를 벗어나기 시작했다면 이미 관리가 필요한 시점이라고 볼 수 있습니다. 특히 가족력이 있거나, 복부 비만이 있거나, 운동량이 적은 경우라면 40대 초반부터라도 관심을 가져야 합니다. 이 시기에 생활 습관을 조정하면 약물 없이도 충분히 정상 범위를 유지할 수 있는 가능성이 큽니다. 혈압 관리가 중요한 중년의 이유 중년 이후 높아진 혈압은 심장, 뇌, 신장에 지속적인 부담을 줍니다. 고혈압이 오래 지속되면 심근경색이나 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 이어질 가능성이 높아집니다. 특히 문제는 “조금 높은데 괜찮겠지”라는 생각입니다. 중년의 혈압 관리는 단기간 수치보다 장기간 평균이 더 중요합니다. 조금씩 쌓인 부담이 어느 순간 큰 질병으로 나타날 수 있기 때문입니다. 혈당 관리를 소홀히 하면 생기는 변화 혈당 역시 초기에는 거의 증상이 없습니다. 하지만 혈당이 자주 높아...